Nada é facil! mas pode se tornar muito prazeroso, principalmente qdo se olhar no espelho!

"Triathlon" de Gilda Schrappe/eu tenho 46 anos, uma filhota, feliz e independente!!!rs mas ainda vou fazer mais ironmans até eu conseguir terminar...

apenas esclarecendo, para quem nunca ouviu falar nisto...Esta modalidade extremamente exigente de triatlo foi proposta pela primeira vez pelo comandante da marinha americana John Collins e sua esposa para encerrar uma discussão surgida durante a cerimônia de premiação de uma prova de corrida do Havaí sobre qual seria o atleta mais resistente: nadadores, corredores ou atletas de outras modalidades. Eles sugeriram combinar três provas já existentes que deveriam ser completadas sucessivamente a saber: the Waikiki Rothwater Swim que compreendia aproximadamente 3,8 km de natação, a the Around-Oahu Bike Race que originalmente acontecia em dois dias e percorria aproximadamente 180 km de bicicleta e a Maratona de Honolulu. Collins então disse: "Quem terminar a prova em primeiro lugar será chamado o homem de ferro".No dia 18 de fevereiro de 1978, em pleno verão havaiano, ele e mais 14 pessoas realizaram a primeira prova Ironman, após tempo dado para treinarem.Uma simples brincadeira deles, da qual não tinham noção da proporção que essa prova iria tomar futuramente!Até mais ou menos metade da maratona John Collins liderava a prova. Mas essa altura Gordon Haller assumiu a liderança, vencendo a prova e tornando o 1.º IRONMAN de todos os tempos!O primeiro "homem de ferro" nadou os 3,8 km em 1 hr e 20 min pedalou os 180 km em 6:56 h e finalizou com uma maratona em 3:30 h, totalizando 11:46:40 h de prova. Dos 15 participantes que iniciaram, 12 completaram a prova.O evento que transformou o Ironman e o tornou famoso aconteceu em 1982, graças ao programa "Wide World of Sports", da NBC Americana. Naquele ano, o programa mostrou o drama da prova feminina, quando Julie Moss e Kathleen McCartney disputaram a vitória até a linha de chegada, com McCartney ultrapassando Moss a meros 15 pés (aprox 25 metros) da linha de chegada. As cenas das duas atletas sucumbindo às caimbras, caindo repetidas vezes, tentando vencer a fadiga, em um espetáculo de superação e drama, correram os Estados Unidos e tornaram o Ironman famoso em todo o mundo.O episódio Moss-McCartney transformou o Triatlo. Em 1982 apenas 386 atletas estavam inscritos no Ironman. Hoje, mais de 25 anos depois, cerca de 200.000 pessoas competem em provas de triatlo nos Estados Unidos apenas.Atualmente, há um circuito internacional de provas de Ironman cobrindo diversos destinos no mundo, tais como Estados Unidos, Canadá, China, Áustria, Brasil, Alemanha, Austrália, Nova Zelândia, Malásia, África do Sul, França e Japão. Todas as provas são organizadas por empresas que licenciam o uso da marca Ironman, propriedade da WTC (World Triathlon Corporation). O custo da inscrição varia de prova para prova, sendo cerca de US$ 450 dólares americanos.Em todas as provas, há disputa de vagas para o mundial da categoria, disputado em outubro , em Kona, no Havaí. Em cada prova, entre 20 e 100 vagas são oferecidas para as diversas categorias, entre profissionais e atletas amadores de todas as idades.É possível também participar da prova no Havaí por meio de uma loteria, que sorteia 200 vagas, sendo 150 para cidadãos americanos e 50 vagas para participantes internacionais. Não há estatísticas oficiais do número de participantes da loteria, mas as estima-se em pelo menos 5.000 participantes. A loteria do Ironman foi a forma encontrada pelos fundadores do Ironman para garantir que "pessoas normais" pudessem participar da prova no Havaí. Mais informações no site http://www.ironmanlive.com/


Os principais representantes profissionais do Brasil nas provas de Ironman são Fernanda Keller, Oscar Galindez (atleta Argentino radicado em Santos, Brasil) e, mais recentemente, Reinaldo Colucci.

Homens perdem função cerebral diante de mulheres bonitas

Um estudo realizado pela Universidade de Radboud, na Holanda, e publicado no Journal of Experimental Social Psychology sugere que os homens "perdem a cabeça", quando estão na presença de uma mulher bonita. De acordo com os cientistas, o público masculino usa uma porcentagem tão grande da sua função cerebral ou de seus recursos cognitivos para impressionar a mulher que ficam restritos para realizar outras tarefas, por mais simples que elas sejam.




A pesquisa aconteceu com voluntários heterossexuais que precisavam soletrar um grupo de letras o mais rápido possível. Depois do teste, eles ficavam 7 minutos, em média, conversando com uma mulher bonita e atraente e então repetiam o teste em frente à mulher.



De acordo com os cientistas, quanto mais os homens tentavam impressionar a companheira, menor era a pontuação e a rapidez com que desenvolviam o teste, chegando a um número 30% menor na pontuação. De acordo com os pesquisadores, é possível afirmar que os homens apresentam um forte declínio cognitivo quando estão na presença de uma mulher bonita.



O mesmo teste também foi realizado com o público feminino. Porém, elas não apresentaram uma queda na pontuação e nem na velocidade das respostas dadas na hora do teste

TUDO LINDO...........TUDO ESPECIAL

Exiba um abdome definido no verão ! dificil... nada d preguiça,começe! amanha olhará pra tras e dirá.puxa...

mínimo 4 vezes por semana
1. Abdominal 90 graus: Deite de barriga para cima, joelhos flexionados formando um ângulo de 90 graus com os pés para cima, mãos atrás na cabeça, cotovelos abertos. Lentamente suba, tirando os ombros do chão. Pare e desça ate a posição inicial. (15 a 20 repetições)




2. Elevação: Coloque as mãos sob as nádegas e mantenha as pernas estendidas em direção ao teto, perpendiculares ao tronco. Retire o quadril do chão, numa linha reta. Pare e desça. (10 a 15 repetições)



3. Abdominal negativo: Sente-se com os joelhos flexionados e mantenha uma distancia entre os pés similar a largura dos ombros. Estique os braços. Comece com o tronco numa posição ligeiramente menor que 90 graus em relação ao chão. Desça. Quando a parte superior do corpo atingir um ângulo de 45 graus em relação ao chão, retorne a posição inicial. (10 a 15 repetições) Repita este processo três vezes.



Se for se tornando fácil na segunda semana aumente 5 repetições em cada um dos exercícios.

Hoje esta um dia maravilhoso! queria muito estar tomando este sol, com agua ao meu lado e o silencio dos homens. Somente o som dos pásssaros. Felizes  as pessoas que sabem admirar  um dia destes. Abrir a janela e deixar entrar  a luminosidade . Vejo constantemente janelas fechadas com cortinas pesadas,nunca abertas. De dia e d noite. Porque será que a paisagem vista do alto ou curtir a entrada dessa luz divina, nao passam pela cabeça de tanta gente?

Hoje aprendi que é preciso deixar que a vida te despenteie,
por isso decidi aproveitar a vida com mais intensidade. ..
O mundo é louco, definitivamente louco...
O que é gostoso, engorda. O que é lindo, custa caro.
O sol que ilumina o teu rosto enruga.
E o que é realmente bom dessa vida, despenteia.. .
- Fazer amor, despenteia.
- Rir às gargalhadas, despenteia.
- Viajar, voar, correr, entrar no mar, despenteia.
- Tirar a roupa, despenteia.
- Beijar à pessoa amada, despenteia.
- Brincar, despenteia.
- Cantar até ficar sem ar, despenteia.
- Dançar até duvidar se foi boa idéia colocar aqueles saltos gigantes essa noite, deixa seu cabelo irreconhecível. ..
Então, como sempre, cada vez que nos vejamos
eu vou estar com o cabelo bagunçado...
mas pode ter certeza que estarei passando pelo momento mais feliz da minha vida.
É a lei da vida: sempre vai estar mais despenteada a mulher que decide ir no primeiro carrinho da montanha russa, que aquela que decide não subir.

Pode ser que me sinta tentada a ser uma mulher impecável,
toda arrumada por dentro e por fora.
O aviso de páginas amarelas deste mundo exige boa presença:
Arrume o cabelo, coloque, tire, compre, corra, emagreça,
coma coisas saudáveis, caminhe direito, fique séria...
e talvez deveria seguir as instruções, mas
quando vão me dar a ordem de ser feliz?
Por acaso não se dão conta que para ficar bonita
eu tenho que me sentir bonita...
A pessoa mais bonita que posso ser!

O único, o que realmente importa é que ao me olhar no espelho, veja a mulher que devo ser.
Por isso, minha recomendação a todas as mulheres:

Entregue-se, Coma coisas gostosas, Beije, Abrace,
dance, apaixone-se, relaxe, Viaje, pule, durma tarde, acorde cedo, Corra, Voe, Cante, arrume-se para ficar linda, arrume-se para ficar confortável!
Admire a paisagem, aproveite,
e acima de tudo, deixa a vida te despentear!

O pior que pode passar é que, rindo frente ao espelho, você precise se pentear de novo...

Acordou???????

Com a correria do dia-a-dia, muitas pessoas "pulam" o café da manhã, ou comem no caminho do trabalho, escola, sem se preocupar com a qualidade e quantidade do que está ingerindo. A maioria das pessoas não da à primeira refeição do dia, a importância que ela merece.

O café da manha é super importante e faz com que o nosso metabolismo volte a funcionar corretamente, pois durante a noite ele fica lento. Dessa forma ele gasta as calorias que o corpo necessita. O café da manhã deve ser completo, com proteínas, vitaminas, minerais e carboidratos. E comer bem logo cedo, trás inúmeros benefícios. Alguns deles:

- É a primeira e principal refeição do dia

- Nos dá energia para gastarmos ao longo do dia

- Fornece energia para praticar exercícios físicos

- Evita a perda de massa muscular

- Faz com que não haja exageros na hora do almoço

- Faz com que não sintamos tanta fome ao longo do dia

- Ativa o nosso metabolismo

- Evita o depósito de gordura localizada

- Ajuda nas atividades intelectuais

Muitas pessoas acham que não comer pela manhã, pode ajudar na dieta, mas isso não é verdade. Muito pelo contrário, ter uma alimentação balanceada, comer a cada 4 horas é que ajuda a perder peso, e começar pelo café da manhã, é imprescindível.

Agora, o que comer logo cedo?
Pães integrais, aveia em flocos, quinua em flocos, frutas, sucos de frutas e vegetais misturados. Tudo isso para nos dar mais energia para o dia que começa, além dos outros inúmeros benefícios.

Bom dia!!!!!!! sol no Céu

É só chegar a estação quente que as roupas fresquinhas dão o ar da graça, sem contar os trajes de banho para os dias na praia ou na piscina. O problema é desfilar por aí com a pele desbotada da temporada de inverno. Por isso que conquistar uma pele bonita, bronzeada e macia é o desejo de muita gente no verão. Roberta Stella, tem a solução. "Comece já a preparar o seu corpo para o bronze e introduza alimentos como cenoura, beterraba, abóbora, mamão, manga, espinafre m sua dieta" Mãos a obra! já.... se puder,tome todos os dias veja a receita
Ingredientes:
1 copo pequeno de suco de laranja
1/2 beterraba crua
1 cenoura média

Modo de preparo:
Centrifugue a cenoura e a beterraba e misture ao suco de laranja.
O que importa, é ter a beterraba. Vc pode variar comendo a cozida e temperada. Vamos a luta que atras vem mta gente.