TUDO LINDO...........TUDO ESPECIAL

Exiba um abdome definido no verão ! dificil... nada d preguiça,começe! amanha olhará pra tras e dirá.puxa...

mínimo 4 vezes por semana
1. Abdominal 90 graus: Deite de barriga para cima, joelhos flexionados formando um ângulo de 90 graus com os pés para cima, mãos atrás na cabeça, cotovelos abertos. Lentamente suba, tirando os ombros do chão. Pare e desça ate a posição inicial. (15 a 20 repetições)




2. Elevação: Coloque as mãos sob as nádegas e mantenha as pernas estendidas em direção ao teto, perpendiculares ao tronco. Retire o quadril do chão, numa linha reta. Pare e desça. (10 a 15 repetições)



3. Abdominal negativo: Sente-se com os joelhos flexionados e mantenha uma distancia entre os pés similar a largura dos ombros. Estique os braços. Comece com o tronco numa posição ligeiramente menor que 90 graus em relação ao chão. Desça. Quando a parte superior do corpo atingir um ângulo de 45 graus em relação ao chão, retorne a posição inicial. (10 a 15 repetições) Repita este processo três vezes.



Se for se tornando fácil na segunda semana aumente 5 repetições em cada um dos exercícios.

Hoje esta um dia maravilhoso! queria muito estar tomando este sol, com agua ao meu lado e o silencio dos homens. Somente o som dos pásssaros. Felizes  as pessoas que sabem admirar  um dia destes. Abrir a janela e deixar entrar  a luminosidade . Vejo constantemente janelas fechadas com cortinas pesadas,nunca abertas. De dia e d noite. Porque será que a paisagem vista do alto ou curtir a entrada dessa luz divina, nao passam pela cabeça de tanta gente?

Hoje aprendi que é preciso deixar que a vida te despenteie,
por isso decidi aproveitar a vida com mais intensidade. ..
O mundo é louco, definitivamente louco...
O que é gostoso, engorda. O que é lindo, custa caro.
O sol que ilumina o teu rosto enruga.
E o que é realmente bom dessa vida, despenteia.. .
- Fazer amor, despenteia.
- Rir às gargalhadas, despenteia.
- Viajar, voar, correr, entrar no mar, despenteia.
- Tirar a roupa, despenteia.
- Beijar à pessoa amada, despenteia.
- Brincar, despenteia.
- Cantar até ficar sem ar, despenteia.
- Dançar até duvidar se foi boa idéia colocar aqueles saltos gigantes essa noite, deixa seu cabelo irreconhecível. ..
Então, como sempre, cada vez que nos vejamos
eu vou estar com o cabelo bagunçado...
mas pode ter certeza que estarei passando pelo momento mais feliz da minha vida.
É a lei da vida: sempre vai estar mais despenteada a mulher que decide ir no primeiro carrinho da montanha russa, que aquela que decide não subir.

Pode ser que me sinta tentada a ser uma mulher impecável,
toda arrumada por dentro e por fora.
O aviso de páginas amarelas deste mundo exige boa presença:
Arrume o cabelo, coloque, tire, compre, corra, emagreça,
coma coisas saudáveis, caminhe direito, fique séria...
e talvez deveria seguir as instruções, mas
quando vão me dar a ordem de ser feliz?
Por acaso não se dão conta que para ficar bonita
eu tenho que me sentir bonita...
A pessoa mais bonita que posso ser!

O único, o que realmente importa é que ao me olhar no espelho, veja a mulher que devo ser.
Por isso, minha recomendação a todas as mulheres:

Entregue-se, Coma coisas gostosas, Beije, Abrace,
dance, apaixone-se, relaxe, Viaje, pule, durma tarde, acorde cedo, Corra, Voe, Cante, arrume-se para ficar linda, arrume-se para ficar confortável!
Admire a paisagem, aproveite,
e acima de tudo, deixa a vida te despentear!

O pior que pode passar é que, rindo frente ao espelho, você precise se pentear de novo...

Acordou???????

Com a correria do dia-a-dia, muitas pessoas "pulam" o café da manhã, ou comem no caminho do trabalho, escola, sem se preocupar com a qualidade e quantidade do que está ingerindo. A maioria das pessoas não da à primeira refeição do dia, a importância que ela merece.

O café da manha é super importante e faz com que o nosso metabolismo volte a funcionar corretamente, pois durante a noite ele fica lento. Dessa forma ele gasta as calorias que o corpo necessita. O café da manhã deve ser completo, com proteínas, vitaminas, minerais e carboidratos. E comer bem logo cedo, trás inúmeros benefícios. Alguns deles:

- É a primeira e principal refeição do dia

- Nos dá energia para gastarmos ao longo do dia

- Fornece energia para praticar exercícios físicos

- Evita a perda de massa muscular

- Faz com que não haja exageros na hora do almoço

- Faz com que não sintamos tanta fome ao longo do dia

- Ativa o nosso metabolismo

- Evita o depósito de gordura localizada

- Ajuda nas atividades intelectuais

Muitas pessoas acham que não comer pela manhã, pode ajudar na dieta, mas isso não é verdade. Muito pelo contrário, ter uma alimentação balanceada, comer a cada 4 horas é que ajuda a perder peso, e começar pelo café da manhã, é imprescindível.

Agora, o que comer logo cedo?
Pães integrais, aveia em flocos, quinua em flocos, frutas, sucos de frutas e vegetais misturados. Tudo isso para nos dar mais energia para o dia que começa, além dos outros inúmeros benefícios.

Bom dia!!!!!!! sol no Céu

É só chegar a estação quente que as roupas fresquinhas dão o ar da graça, sem contar os trajes de banho para os dias na praia ou na piscina. O problema é desfilar por aí com a pele desbotada da temporada de inverno. Por isso que conquistar uma pele bonita, bronzeada e macia é o desejo de muita gente no verão. Roberta Stella, tem a solução. "Comece já a preparar o seu corpo para o bronze e introduza alimentos como cenoura, beterraba, abóbora, mamão, manga, espinafre m sua dieta" Mãos a obra! já.... se puder,tome todos os dias veja a receita
Ingredientes:
1 copo pequeno de suco de laranja
1/2 beterraba crua
1 cenoura média

Modo de preparo:
Centrifugue a cenoura e a beterraba e misture ao suco de laranja.
O que importa, é ter a beterraba. Vc pode variar comendo a cozida e temperada. Vamos a luta que atras vem mta gente.

Eu queria.........

sabem, eu queria ter a vida que tive ate 3 anos atras. Mudei de endereço, de uma casa para apto, e deixei d fazer esportes. Nadava todos os dias.Saia do clube com o cabelao molhado secando ao vento do carro. Com cor d saude, cantando a musica que tava tocando, feliz d vida. Me taxavam d louca. Nao tava nem ai. Mtas vezes a roupa tava molhada e bikini por baixo. Tinha a casa que gostava tudo decorado com a minha cara, dois caes incriveis me esperando. Tomava banho e saia pra trabalhar atendendo minha meninas clientes. Voltava tranquila, feliz..nem tanto por ter vendido,mas pelo papo que ajudava pelo que escutava e saber que estava sempre dando uma dica nova a quem por problemas nao lê, nao escuta e nao consegue visualizar sua propria beleza . Nao se gosta. È tudo tao facil pra mim, parece que os problemas dos outros sao sempre faceis d resolver, pq? pq nao sao os nosssos,e pq amamos o que fazemos, e enqto nao virmos as meninas bem e felizes..nao sossegamos.(eu sou assim). Nao pensem que a maioria sabe dissso,fica feliz,acata, ou me acha competente. Ha sempre maridos que atrapalham meu trabalho de as colocar lindas por dentro, confiantes e tranquilas qto as suas fraquezas e por fora maravilhosas. Ha muitos que nao gostam. Querem nas sem graça, que nao atrapalhem as suas vidas e que nao os ponha em risco d perde las pra outro homem geralmente mais culto, mais vivo, mais antenado.Elas por sua vez,sao simples nao tem identidade formada,personalidade e vizam apenas serem amadas e agradar o ser escolhido por elas pra viver o ate que a vida nos separe.
Muitas me dizem.ah.....mas ele nao vai deixar que eu saia assim!, como se a roupa fosse um escandalo!Apenas uma roupa que destaque suas curvas e realce a beleza que esta encruada por tanta dedicação a outrem esquecendo se ate do que elas gostariam d ser de ter ou de sonhar.Outros,querem nas com vestidos justisssimos realçando sua formas.Cobrem nas d joias e gostam d cabelos arrumados, saltos altisssimos, e desfilam com elas como arvores d natal, verdadeiras preciosidades aos olhos dos outros machos.Elas sem o poder d ser o que realmente gostariam se submetem a palhaçada desses maridos, ou companheiro que as usam em prol d propria vaidade.
A minha alegria entao,é qdo no dia seguinte me ligam e dizem....nosssa vc nao tem ideia como foi legallllll ele nunca havia me visto assim , parecia que era eu mesma pela primeira vez.Ri mto cantei alto no carro fui uma mulher criança feliz e me senti uma nova mulher. Ou, ele adorou! precisava ver a cara de espanto dele,parecia que nunca havia me visto realmente.Enfim, este é o meu premio. Ver e sabe las felizes, senhoras das suas vidas e nao permitir o abuso, a castraçao de suas personalidade.O direito d rir de comentar de interagir numa conversa sem o olhar reprovador de... para! vc esta sendo ridicula etc.vcs me entenderam...nao dá pra postar aqui todos as enfases d uma vida, de um dia importante das decepcoes das imensas lagrimas e momentos tristes de grandes mulheres ate independentes,mas que nao souberam conquistar o seu espaço nao souberam impor a sua presença e personalidade.Serem respeitadas pelo que sao.
Ah..eu?, pois é tenho que ter paciencia por um tempo para começar o que parei.Fazer esporte.Prefiro a uma ginastica. Vc corre, se movimenta, num lugar ao ar livre , conhece pesssoas conversa mais do que ese estivessse numa lugar fechado e com aparelhos.Voltar a me queimar, pq nunca estive branca assim, sem bronze. E...ja ja me alcanço..beijo, nao se pode é perder o rumo, ou mesmo esquece lo por outros afazeres.
Beijos,tem feriadao segunda,que bom.
beijos

Expectativa de vida

Faça o teste... adorei! O meu deu 81 anos clique e veja
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POTPOURRI DE MODA

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